4 Bahaya Merokok

1.     Kanker

·         Merokok menyebabkan sekitar 90% kematian akibat kanker paru pada pria dan 80% pada wanita. Riset menunjukkkan bahwa bukan perokok yang tinggal bersama seorang perokok memiliki risiko 24% lebih tinggi untuk mengidap kanker paru dibandingkan bukan perokok pada umumnya.

·         Merokok juga menyebabkan kanker kantung kencing, rongga mulut, faring, pita suara, esopagus, serviks, ginjal, pankreas dan perut.

2.     Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

·         Merokok menyebabkan penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Perokok memiliki peluang 2-4 kali lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung koroner dibandingkan bukan perokok.

·         Perokok memiliki risiko terkena stroke dua kali lebih besar

·         Merokok mengurangi sirkulasi darah karena menyempitkan pembuluh darah arteri. Oleh karena itu, perokok 10 kali lebih berpeluang terkena penyakit pembuluh darah, termasuk disfungsi ereksi/impotensi.

·         Merokok menyebabkan anurisma aorta abdomen (pelebaran lokal pembuluh darah aorta di bagian perut). Risiko kematian akibat penyakit ini tinggi di kalangan perokok ketika pembuluh darah tersebut ruptur (pecah).

3.     Gangguan Pernafasan

·         Merokok meningkatkan risiko kematian karena penyakit paru kronis hingga sepuluh kali lipat. Sekitar 90% kematian karena penyakit paru kronis disebabkan oleh merokok.

4.     Gangguan Janin

·         Merokok berakibat buruk terhadap kesehatan reproduksi dan janin dalam kandungan, termasuk infertilitas (kemandulan), keguguran, kematian janin, bayi lahir berberat badan rendah, dan sindrom kematian mendadak bayi.

Lalu Bagaimana Cara Rokok Merusak Tubuh ?

·         Nikotin mencapai otak dalam 10 detik setelah rokok dihisap, lalu menyebar ke seluruh bagian tubuh melalui sirkulasi darah, termasuk pada Air Susu Ibu.

·         Karbon monoksida dari asap rokok mengikat hemoglobin dalam sel darah merah, menurunkan fungsinya dalam menyalurkan oksigen secara penuh.

·         Unsur-unsur penyebab kanker (karsinogen) pada tembako merusak gen-gen penting yang mengendalikan pertumbuhan sel, sehingga sel-sel tumbuh tidak normal atau berkembang terlau cepat.

·         Unsur karsinogen yang bernama benzopiren mengikat sel-sel di saluran nafas dan organ penting lain dari perokok sehingga menyebabkan kanker.

Sumber :

                http://majalahkesehatan.com/8-bahaya-merokok-yang-wajib-diketahui/

                foto

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSXzpPSmw_KtbZvpriyw_NKvd2jl-uExcqyacl_bNFGjdZrd9fB5IQ2Xfw

Read More

11 Manfaat Sinar Matahari Pagi

Sinar Matahari memeberikan banyak manfaat bagi kesehatan diantaranya:

1. Vitamin D : Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Serotonin : Sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

3. Atasi depresi : Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.

4. Tingkatkan sirkulasi darah : Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

5.  Memperbaiki kulit : Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6.  Turunkan risiko kanker : Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

7.  Cegah diabetes : Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.

8. Menguatkan sistem kekebalan : Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

9.  Detoksifikasi tubuh : Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10.  Perbaiki kualitas tidur : Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

11.  Perbaiki sistem pencernaan : Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Sinar Matahari memang memberikan banyak manfaat namun, terkena sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit. Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen..

Waktu yang tepat untuk terkena sinar matahari ialah pagi hari jam 6- 9 pagi, dan waktu yang perlu dihindari adalah pukul 10.00 sampai 16.00. Karena jam 10 ke atas sinar matahari kurang baik bagi tubuh karena mengandung sinar Ultra Violet  yang dapat menyebabkan kanker.

Sumber :

http://health.kompas.com/read/2011/08/22/15325859/11.Keistimewaan.Berjemur.Pagi.Hari

Read More

Sayuran Dan Buah Membantu Untuk Berhenti Merokok

Penelitian terbaru oleh University at Buffalo Public Health and Health Profession menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu Anda untuk berhenti dan bebas dari tembakau lebih lama.

Temuan yang dipublikasikan dalam journal Nicotine and Tobacco Research.  Perokok yang mengonsumsi buah dan sayuran tiga kali lebih banyak, mungkin terbebas dari penggunaan tembakau selama minimal satu bulan dibandingkan dengan perokok yang jarang atau tidak suka memakan buah dan sayuran. Demikian berita id.she.yahoo, Minggu (10/6/2012).

"Memang, ini hanya penelitian observasional, tetapi makanan yang dikonsumsi seseorang dapat memfasilitasi keberhasilan untuk berhenti merokok," jelas peneliti Jeffrey P. Haibach, MPH, dilansir melalui Medicaldaily (7/6).
Haibach menambahkan, buah dan sayuran lebih cepat memberikan efek rasa kenyang sehingga membantu mengurangi kebutuhan untuk merokok. Menurutnya, terkadang perokok keliru mengartikan rasa lapar dengan keinginan untuk merokok. Karena, kebanyakan perokok mengatakan merokok dapat menghilangkan rasa lapar.
Daging, minuman berkafein dan alkohol disarankan mulai dikurangi untuk menyukseskan program berhenti merokok. "Makanan seperti buah dan sayuran sebenarnya dapat memperburuk rasa rokok," jelas Haibach.
Sumber :

http://id.she.yahoo.com/buah-dan-sayuran-bantu-berhenti-merokok-013000058.html;_ylt=Ajrt2UY8r6O3HBIU_i6xmJHneeR_;_ylu=X3oDMTRzcjRxbXQ3BGNjb2RlA2N0LmMEbWl0A01vc3QgcG9wdWxhciBTaGUEcGtnAzk3YWE1NWU4LWM3MzEtMzdjNS04N2JmLTBjNjBhNTVjMDE3MgRwb3MDNARzZWMDTWVkaWFCTGlzdE1peGVkTW9zdFBvcHVsYXJDQVRlbXAEdmVyA2QwNDVjMWJiLWIxMmUtMTFlMS1iZWZmLWU4NmRiNDU3MmUyOA--;_ylg=X3oDMTJvdG1xaXZ2BGludGwDaWQEbGFuZwNpZC1pZARwc3RhaWQDN2FmMTBlZDgtMjczYy0zZGFhLWE4NmUtNDgyYWNiNjljMTMxBHBzdGNhdANzZWhhdARwdANzdG9yeXBhZ2U-;_ylv=3

foto

http://w23.indonetwork.co.id/pdimage/48/3333748_sayur.jpg

Read More

Tips Hidup Sehat Bagi Menopause

                Menopause adalah waktu dalam kehidupan seorang wanita `s ketika menstruasi dan akhirnya berhenti dan tubuh mengalami perubahan yang tidak lagi memungkinkan dia untuk hamil.
                langsiran zeenews.india , Sabtu (9/6/2012) Menopause dikombinasikan dengan stres dan kurang tidur menyebabkan kenaikan berat badan. Ini adalah peristiwa alam yang biasanya terjadi pada wanita usia 45 - 55.
                Para ahli menganjurkan untuk melakukan sebagai  berikut :
• olahraga ringan, seperti  aerobik.
• Batasi makanan kafein dan pedas untuk membantu berkedip kontrol panas, dan minum banyak air.
• Perbanyak makan buah-buahan, biji-bijian, makanan omega-3-kaya seperti salmon, kedelai kaya , yogurt dan sayuran berdaun hijau.
• Batasi garam konsumsi
• Konsumsi banyak kalsium dan vitamin D dalam makanan atau suplemen
• Praktek lambat, pernapasan dalam setiap kali flash panas mulai datang. Cobalah mengambil napas enam menit.

Sumber :

http://zeenews.india.com/news/health/healthy-tips/eat-right-during-menopause_17255.html

Foto

http://healthysoul-utions.com/press/wp-content/uploads/2010/05/menopause.jpg

Read More