Sinar Matahari memeberikan banyak manfaat bagi kesehatan diantaranya:
1. Vitamin D : Sinar
matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Berfungsi untuk meningkatkan
penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran
sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan
perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan
kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat
membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit
jantung.
2. Serotonin :
Sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter
di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat
menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang
dengan mental yang fokus.
3. Atasi depresi :
Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin.
Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan
sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.
4. Tingkatkan
sirkulasi darah : Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah
dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen
lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka
sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi
lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi
tekanan darah.
5. Memperbaiki
kulit : Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit
kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga
dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan
ketidaksempurnaan kulit lainnya.
6. Turunkan
risiko kanker : Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar
matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker
prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati,
terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker
kulit.
7. Cegah
diabetes : Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar
matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada
anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat
menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam
otot dan di hati.
8. Menguatkan sistem
kekebalan : Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh,
karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel
darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat
bakteri, jamur, dan virus.
9.
Detoksifikasi tubuh : Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan
pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu,
sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun
tereliminasi lebih efisien melalui darah.
10. Perbaiki
kualitas tidur : Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin
pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar
pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak.
Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.
11. Perbaiki
sistem pencernaan : Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik
unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem
pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
Sinar Matahari memang memberikan banyak manfaat
namun, terkena sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata,
melanoma, dan kanker kulit. Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk
mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan
topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen..
Waktu yang tepat untuk terkena sinar matahari
ialah pagi hari jam 6- 9 pagi, dan waktu yang perlu dihindari adalah pukul
10.00 sampai 16.00. Karena jam 10 ke atas sinar matahari kurang baik bagi tubuh
karena mengandung sinar Ultra Violet yang dapat menyebabkan kanker.
Sumber :
http://health.kompas.com/read/2011/08/22/15325859/11.Keistimewaan.Berjemur.Pagi.Hari
0 komentar:
Posting Komentar