Menopause adalah waktu dalam kehidupan seorang wanita `s ketika menstruasi dan akhirnya berhenti dan tubuh mengalami perubahan yang tidak lagi memungkinkan dia untuk hamil.
langsiran zeenews.india , Sabtu (9/6/2012) Menopause dikombinasikan dengan stres dan kurang tidur menyebabkan kenaikan berat badan. Ini adalah peristiwa alam yang biasanya terjadi pada wanita usia 45 - 55.
Para ahli menganjurkan untuk melakukan sebagai berikut :
• olahraga ringan, seperti aerobik.
• Batasi makanan kafein dan pedas untuk membantu berkedip kontrol panas, dan minum banyak air.
• Perbanyak makan buah-buahan, biji-bijian, makanan omega-3-kaya seperti salmon, kedelai kaya , yogurt dan sayuran berdaun hijau.
• Batasi garam konsumsi
• Konsumsi banyak kalsium dan vitamin D dalam makanan atau suplemen
• Praktek lambat, pernapasan dalam setiap kali flash panas mulai datang. Cobalah mengambil napas enam menit.
Sumber :
http://zeenews.india.com/news/health/healthy-tips/eat-right-during-menopause_17255.html
Foto
http://healthysoul-utions.com/press/wp-content/uploads/2010/05/menopause.jpg
0 komentar:
Posting Komentar